Protein-Pancakes
Zutaten (1.Pers.): 35g Haferflocken 3 Eiweiß 1 großer EL Quark 15g Proteinpulver (ich hatte Vanille) Blaubeeren 100g Apfelmuß 1 EL...
SizeZeroGym #Woche 5+6
In Woche 5 und 6 durfte ich nur noch Morgens Kohlenhydrate in Form von einer Scheibe Vollkornbrot oder 35g Haferflocken essen. Mittags...
Krafttraining bei Frauen
Wer kennt es nicht? Man will endlich die letzten Kilos loswerden, ein bisschen "in shape" kommen und ein paar Muskeln zeigen. Aber egal...
Tabata-Training
Tabat-Training ist eine From des HIIT (High-Itensitiy-Training). Das Konzept baut auf eine kurze Trainingsphase mit sehr anstrengenden...
Kohlrabi-Pommes
Zutaten (2Pers.): 1-2 Kohlrabi Öl Pommessalzgewürz Zubereitung: Den Backofen auf 200° vorheizen. Die Kohlarbi schälen und in Pommesform...
SizeZeroGym #Woche 3+4
Für die dritte und vierte Woche habe ich wieder neue Ernährungs- und Trainingspläne bekommen. Wieder wird alles genau erklärt und es gibt...
Zucchini-Bolognese-Schiffchen
1 große Zucchini 1 Zwiebel 200-300g Tatar 1 Dose gestückelte Tomaten Balsamicoessig Salz/Pfeffer Honig/Süßstoff Curry/Paprika...
Cleane-Currywurst-Pommes
Zutaten (2. Pers.): 1 große Zwiebel 200-300 g Geflügel-Wiener* 1-1,5 Dosen gestückelte Tomaten 3-4 kleine/mittelgroße Süßkartoffeln...
SizeZeroGym #Woche 2
Die zweite Woche verlief eigentlich genauso, wie die erste. Mit dem Essen habe ich bis jetzt keine Probleme und die Heißhungerattacken...
SizeZero Gym #Woche 1
Tag 1-5 + 7 Insgesamt "isst" man 5 Mahlzeiten am Tag. Diese werden in 3 Hauptmahlzeiten und 2 Protein-Snacks unterteilt. Los geht es mit...
